کتاب کنترل خشم اثر جودی دایر

کتاب کنترل خشم اثر جودی دایر

آیا تابه‌حال به‌قدری عصبانی شده‌اید که احساس کنید ممکن است هرلحظه منفجر شوید یا به‌اصطلاح آیا تابه‌حال به حد مرگ عصبانی شده‌اید؟ آیا خود را فرد پرخاشگری می‌دانید که خیلی زود از کوره در می‌رود و زندگی کردن با او سخت است؟ شاید فکر می‌کنید که رویکرد و دیدگاه درستی به زندگی دارید و به آن افتخار می‌کنید – یا شاید هم متوجه شده باشید که زمان تغییر فرارسیده است. بی‌شک، قبل از انتخاب این کتاب می‌دانستید که خشمگین بودنتان به مشکلی بزرگ تبدیل ‌شده است.
اگر در این خصوص اقدامی نکنید، خشم بیمارگونه شما می‌تواند روابط، شغل و حتی سلامتی‌تان را تحت تأثیر قرار دهد و به ورطۀ نابودی بکشاند، اما با عمل به روش‌های توصیه‌شده در این کتاب راهنما، نحوه کنترل آن را به‌خوبی می‌آموزید.
این فقط شما نیستید که با چنین مشکلی در زندگی خود مواجه است؛ هشت درصد از افراد بالای هجده سال نمی‌توانند جلوی خشم خود را بگیرند و به‌خوبی آن را کنترل کنند. هرکسی ممکن است خشمگین شود. مردها معمولاً عصبانی می‌شوند، اما بسیاری از زنان نیز برای کنترل خشم خود به کمک نیاز دارند.

در این کتاب ما از جهات مختلف احساس خشم را بررسی می‌کنیم و درنهایت شما به نکات زیر پی‌ خواهید برد:– آیا خشم شما طبیعی است یا حالت بیمارگونه دارد؛
– چگونه خشم بر بدن، روابط و سلامت روان شما تأثیر می‌گذارد؛
– به چه دلیل عصبانی می‌شوید و چرا آرام شدن برای شما بسیار دشوار است؛
– آشنایی با روش‌های اثبات‌شده‌ای که می‌توانید از آنها به‌راحتی برای کاهش میزان خشم خود استفاده کنید؛
– چگونه استرس خود را کنترل و مدیریت کنیم و بهتر و سالم‌تر زندگی نماییم؛
– چگونه روابط خود را بهبود بخشیم و کمتر درگیر مشاجره‌های بیهوده شویم.
– چگونه از ذهن-آگاهی برای رهایی از خشم و کینه‌های قدیمی استفاده کنیم.

برای تغییر نگرش خود، غلبه بر باورهای مضر و خودویرانگر و یادگیری مهارت‌های جدید، هرگز دیر نیست. اگر می‌خواهید هوش عاطفی یا هوش هیجانی (EQ) خود را تقویت و شکوفا سازید، باید بتوانید به‌خوبی خشم خود را مدیریت و کنترل کنید و بدانید افزایش هوش هیجانی، نقش بسیار مهمی را در این زمینه ایفا می‌کند.
اینکه چقدر عصبانی هستید اصلاً مهم نیست، زیرا همیشه می‌توانید آن را کنترل کنید. اگر پشتکار داشته باشید، همه‌چیز به‌سرعت تغییر خواهد کرد.