قلب قوی | کتاب سوئدی Hjarnstark

قلب قوی | کتاب سوئدی Hjarnstark

hur motion och träning stärker din hjärnaاین یک نسخه فشرده

از کتاب بسیار موفق آندرس هانسن “Hjärnstark” است.

آیا می خواهید در برابر استرس مقاوم تر باشید، احساس بهتری داشته باشید،

حافظه خود را بهبود بخشید و خلاق تر و باهوش تر شوید؟

سپس مطمئن شوید که حرکت کنید! ثابت شده است که ورزش منظم بهترین تمرین مغزی است،

بهتر از سودوکو، جدول کلمات متقاطع و تمام مکمل های قابل تصور ترکیبی.

در “Hjärnstark” آندر هانسن نشان می دهد که ورزش و تمرین چه تأثیرات فوق العاده ای بر مغز شما دارد

و به چه چیزی بستگی دارد. برخی از آنها بلافاصله پس از یک بار راه رفتن

یا دویدن قابل توجه خواهند بود،در حالی که برخی دیگر حداقل به مدت یک سال به تمرین منظم نیاز دارند.

او به شما می گوید که برای به دست آوردن تمام اثرات و مزایای ذهنی

که تحقیقات نشان می دهد فعالیت بدنی می تواند ارائه دهد، چه کاری باید انجام دهید

– مزایایی که چیزی کمتر از ارتقای ذهنی نیست.امروزه می دانیم که مغز به شدت قابل تغییر است.

سلول های مغزی جدید دائماً تشکیل می شوند و ارتباطات جدید ایجاد و از بین می روند.

هر کاری که انجام می دهید، حتی هر فکری که فکر می کنید، مغز شما را کمی تغییر می دهد.

و همینطور ورزش و تمرین تا حد بسیار بالایی.هنگامی که حرکت می کنید،

نه تنها احساس هوشیاری و احساس بهتری دارید، بلکه بر تمرکز، حافظه، خلق و خو، خواب، خلاقیت و تحمل استرس –

حتی شخصیت و هوش شما نیز تأثیر می گذارد. شما به سادگی سریع‌تر فکر می‌کنید و می‌توانید یک «تجهیز ذهنی» اضافی به کار ببرید،

برای مثال زمانی که اوضاع در اطراف شما آشفته است، بتوانید تمرکز کنید.

و همه کسانی که حرکت می کنند از این مزایا برخوردار می شوند، کودکان، بزرگسالان و افراد مسن.در Hjärnstark، آندرس هانسن، پزشک ارشد روانپزشکی و نویسنده کتاب Hälsa på recept،

نشان می‌دهد که کدام مکانیسم‌ها در مغز شما راه رفتن یا دویدن را به چیزی کمتر از یک «ارتقای ذهنی» تبدیل می‌کنند.

شما می توانید یاد بگیرید که به چه چیزی بستگی دارد و نکات مشخصی

در مورد چگونگی حرکت به منظور دستیابی به تمام اثرات مثبتی که تحقیقات توانسته است نشان دهد، دریافت می کنید.