خرید کتاب زبان سوئدی Hjärnstark
hur motion och träning stärker din hjärnaاین یک نسخه فشرده
از کتاب بسیار موفق آندرس هانسن “Hjärnstark” است.
آیا می خواهید در برابر استرس مقاوم تر باشید، احساس بهتری داشته باشید،
حافظه خود را بهبود بخشید و خلاق تر و باهوش تر شوید؟
سپس مطمئن شوید که حرکت کنید! ثابت شده است که ورزش منظم بهترین تمرین مغزی است،
بهتر از سودوکو، جدول کلمات متقاطع و تمام مکمل های قابل تصور ترکیبی.
در “Hjärnstark” آندر هانسن نشان می دهد که ورزش و تمرین چه تأثیرات فوق العاده ای بر مغز شما دارد
و به چه چیزی بستگی دارد. برخی از آنها بلافاصله پس از یک بار راه رفتن
یا دویدن قابل توجه خواهند بود،در حالی که برخی دیگر حداقل به مدت یک سال به تمرین منظم نیاز دارند.
او به شما می گوید که برای به دست آوردن تمام اثرات و مزایای ذهنی
که تحقیقات نشان می دهد فعالیت بدنی می تواند ارائه دهد، چه کاری باید انجام دهید
– مزایایی که چیزی کمتر از ارتقای ذهنی نیست.امروزه می دانیم که مغز به شدت قابل تغییر است.
سلول های مغزی جدید دائماً تشکیل می شوند و ارتباطات جدید ایجاد و از بین می روند.
هر کاری که انجام می دهید، حتی هر فکری که فکر می کنید، مغز شما را کمی تغییر می دهد.
و همینطور ورزش و تمرین تا حد بسیار بالایی.هنگامی که حرکت می کنید،
نه تنها احساس هوشیاری و احساس بهتری دارید، بلکه بر تمرکز، حافظه، خلق و خو، خواب، خلاقیت و تحمل استرس –
حتی شخصیت و هوش شما نیز تأثیر می گذارد. شما به سادگی سریع‌تر فکر می‌کنید و می‌توانید یک «تجهیز ذهنی» اضافی به کار ببرید،
برای مثال زمانی که اوضاع در اطراف شما آشفته است، بتوانید تمرکز کنید.
و همه کسانی که حرکت می کنند از این مزایا برخوردار می شوند، کودکان، بزرگسالان و افراد مسن.در Hjärnstark، آندرس هانسن، پزشک ارشد روانپزشکی و نویسنده کتاب Hälsa på recept،
نشان می‌دهد که کدام مکانیسم‌ها در مغز شما راه رفتن یا دویدن را به چیزی کمتر از یک «ارتقای ذهنی» تبدیل می‌کنند.
شما می توانید یاد بگیرید که به چه چیزی بستگی دارد و نکات مشخصی
در مورد چگونگی حرکت به منظور دستیابی به تمام اثرات مثبتی که تحقیقات توانسته است نشان دهد، دریافت می کنید.
Detta är en sammanfattad version av Anders Hansens oerhört framgångsrika
bok ”Hjärnstark”. Vill du bli mer stresstålig, må bättre, förbättra ditt minne och bli mer kreativ och intelligent?
Se då till att röra på dig! Regelbunden träning har nämligen visat sig vara den bästa hjärngympan som finns,
bättre än sudoku, korsord och alla tänkbara kosttillskott tillsammans.
I ”Hjärnstark” visar Ander Hansen vilka fantastiska effekter motion och träning har på din hjärna och vad de beror på.
Vissa av dem kommer att märkas direkt, redan efter att du har promenerat eller sprungit en enstaka gång,
medan andra kräver regelbunden träning i minst ett år. Han berättar hur du rent konkret ska göra för att få
alla effekter och mentala fördelar som forskningen visar att fysisk aktivitet kan ge – fördelar som inte är något mindre än en mental uppgradering.Man vet i dag att
hjärnan är enormt föränderlig. Det bildas ständigt nya hjärnceller och
nya kopplingar skapas och försvinner. Allt du gör, till och med varje tanke du tänker, förändrar din hjärna lite grann.
Och det gör i allra högsta grad även motion och träning. När du rör på dig blir du inte bara piggare
och mår bättre, det påverkar också koncentrationen, minnet, måendet, sömnen, kreativiteten och stresståligheten – till och med din
personlighet och intelligens. Du tänker helt enkelt snabbare och kan lägga i en extra ”mental växel”, till exempel för att kunna koncentrera dig när det är stökigt omkring dig.
Och alla som rör på sig får de här fördelarna, barn, vuxna och gamla.I Hjärnstark visar Anders Hansen,
överläkare i psykiatri och författare till boken Hälsa på recept, vilka mekanismer i din hjärna som omvandlar promenaden eller löprundan till inget mindre än en mental ”uppgradering”.
Du får lära dig vad det beror på och du får konkreta tips på hur du ska röra på dig för att uppnå alla positiva effekter som forskningen har kunnat visa.This is a condensed version of Anders Hansen’s extremely successful book “Hjärnstark”.
Do you want to be more stress-resistant, feel better, improve your memory and become more creative and intelligent? Then make sure to move! Regular exercise has proven to be the best brain exercise there is, better than sudoku, crosswords and all
conceivable supplements combined. In “Hjärnstark” Ander Hansen shows what
fantastic effects exercise and training have on your brain and what they depend on. Some of them will be noticeable
immediately, already after you have walked or run once, while others require regular training for at least a year.
He tells you what you should do in concrete terms to get all the effects and
mental benefits that research shows that physical activity can provide –
benefits that are nothing less than a mental upgrade.We know today that the
brain is enormously changeable. New brain cells are constantly formed and new connections are created and lost.
Everything you do, even every thought you think, changes your brain a little bit. And so does exercise and training to a very high degree.
When you move, you not only feel more alert and feel better, it also affects
your concentration, memory, mood, sleep, creativity and stress tolerance – even your personality and intelligence.
You simply think faster and can put in an extra “mental gear”, for example
to be able to concentrate when things are chaotic around you.
And everyone who moves gets these benefits, children, adults and the
elderly.In Hjärnstark, Anders Hansen, senior physician in psychiatry and author of the book Hälsa på recept, shows
which mechanisms in your brain transform the walk or run into nothing less than a mental “upgrade”. You get to
learn what it depends on and you get concrete tips on how to move in order to achieve all the positive effects that research has been able to show.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.